Quentin Pakiry
52 vues Mise à jour 4 Année il y a ID: 8542
Le site personnel de Quentin Pakiry qui permet d’éviter finalement la salle de sport et de rester chez soi pour gagner de la force et de la masse musculaire.
Finie la mode des kettlebells, des élastiques, des poids et haltères qui coûtent une fortune et traînent souvent dans un coin de la cave, car la manque de motivation se fait ressentir.
Ici, il est question de se fabriquer un sac de musculation en quelques secondes avec ce que l’on a déjà à la maison. Des boîtes de conserve d’haricots, des sacs de riz, de pâtes ou autre. N’importe, du moment qu’il y a du poids.
Ensuite, c’est très simple. On arrive à soulever le poids, ou on n’y arrive pas ! On ajuste le poids en fonction en rajoutant ou en enlevant quelques sacs de nourriture.
Les exercices à réaliser sont quasi-quotidien, avec pour but de garder une motivation extrême et de voir des résultats apparaître rapidement.
Pour cela, pas de perte de temps avec des curls, ou des exercices trop isolés comme sur les biceps. Le but est plutôt de se concentrer sur des exercices globaux, qui font travailler tous les muscles en même, du bas et du haut du corps, les petits muscles comme les grands muscles, les muscles apparents comme les muscles profonds que personne ne voit.
On va se concentrer sur des exercices comme le soulevé de terre, le rowing, les front ou back squats (voire le sumo squat pour éviter les douleurs en bas du dos), les tractions australiennes…
Et puis l’important à côté, est de regarder son alimentation ! Pourquoi ne pas compter les calories, regarder ce que l’on mange, les peser, regarder le nombre de protéines, de glucides, et de lipides.
C’est en faisant attention aux détails que l’on devient réellement bon et que l’on a les résultats souhaités.
Mais comme la plupart des gens ont du mal à garder une motivation intacte au bout de plusieurs jours, il suffit de faire appel à un coach pour être suivi au quotidien. Et rien de mieux pour cela que le coach Quentin Pakiry, car on peut voir déjà sa façon de penser et ses écrits sur son site, ce qui donne confiance et crée une relation.
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