Ce qui différencie la méditation pleine conscience des autres formes de méditation.
La méditation de pleine conscience consiste à être pleinement conscient de l’instant présent en restant focalisé sur ses sensations. Il s’agit de rester présent à ce qui se passe en nous et autour de nous. Une présence vigilante destinée à ne plus se laisser emporter par le flot incessant des pensées.
Une attitude venue d’Orient qui suscite actuellement un grand intérêt dans divers domaines, médical d’abord et plus récemment, scolaire. Cette méditation qui favorise le calme mental permettrait de remédier aux divers troubles dus au stress et à la dépression. Il existe plusieurs écoles de méditation de pleine conscience à visée essentiellement thérapeutique. MBSR, (réduction du stress basée sur la pleine conscience), prônée par le psychologue américain Jon Kabat-Zinn, MBCT, (Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience), du canadien Zindel Segal, pour n’en citer que deux. Par la méditation, on essaie d’appréhender l’émotion ou la réaction déclenchée par la pensée négative, afin de devenir plus tolérant aux émotions douloureuses, ceci afin qu’elles ne se transforment pas en agressions verbales ou physiques.
D’autres formes de méditations sont pratiquées avec différentes méthodes dans différents buts.
La méditation Vipassana se concentre principalement sur l’attention à la respiration afin de développer son attention et sa concentration.
La méditation transcendantale utilise un mantra pour diriger l’esprit vers une conscience pure. C’est un technique de relaxation profonde qui permet à l’esprit de s’apaiser.
La méditation Zen s’appuie sur l’expérience immédiate. Il s’agit de changer sa vision de la réalité en comprenant toute chose dans l’instant, par le biais de l’observation et de la réflexion.
Dans la méditation bouddhique, on pratique « Shiné », le calme mental, dans une posture qui favorise la détente de l’esprit, dans le but d’obtenir un bonheur durable appelé l’Eveil. Cette méditation consiste à observer l’apparition et la disparition des pensées, sans intervenir d’aucune manière. Il existe là également plusieurs techniques, en prenant par exemple, le souffle ou un objet comme support.
L’attention à l’instant présent est ce relie ces diverses méditations (découvrir ce qu’est la méditation pleine conscience), ce qui les différencie est le but dans lequel elles sont pratiquées, soit pour un bien-être personnel ou dans le but d’aider les autres.
Dans la méditation de pleine conscience, on porte l’attention sur le ressenti corporel et sensoriel. On cherche à développer non pas un état de détente ou de calme, comme dans les autres formes de méditations, mais une acuité de la conscience qui permettra de prendre du recul par rapport à son expérience intime douloureuse.
