Santé des pieds : 5 conseils pour bien la préserver.
Les pieds sont votre principal support. C’est grâce à eux que vous pouvez marcher, sauter, courir, danser, faire du vélo, travailler, voyager,…bref, vivre pleinement votre vie. Par contre, pour vous permettre de faire ces choses, les pieds sont soumis à de rudes épreuves qui peuvent les nuire. Il est donc indispensable de les préserver en prenant soin d’eux. Voici alors cinq conseils à appliquer si vous voulez avoir des jolis pieds en bonne santé.
- Avoir une bonne hygiène
Pour avoir des pieds en bonne santé, la première chose à faire est de les garder propres. Il faut les laver tous les jours avec un produit nettoyant et de l’eau chaude. En faisant cela, vous préserverez vos pieds des infections et de l’apparition de mauvaise odeur. Se laver les pieds est aussi un excellent moyen de détendre vos pieds et de les dorloter après une longue journée de travail. Essuyez-les ensuite avec une serviette bien propre et ne portez que des chaussettes propres.
Toutefois, évitez de les tremper trop longtemps dans l’eau au risque d’éliminer les huiles naturelles de la peau et de rendre vos pieds trop secs.
- Hydratez vos pieds
Une fois les pieds lavés, massez-les avec une crème hydratante. Cette action est essentielle pour hydrater la peau et avoir ensuite des pieds doux. Cependant, abstenez-vous de mettre de la crème entre les orteils. Comme cette partie est souvent humide, en mettre de la crème peut provoquer l’apparition d’une infection ou d’une mycose.
- Portez des chaussures confortables
Évitez de faire souffrir vos pieds dans des chaussures trop étroites, moins confortables ou à talons trop haut. Cela risque de les blesser, de les écorcher et de les fatiguer. Il faut porter plutôt des chaussures confortables, faire appel à un orthésiste plantaire pour obtenir des chaussures adaptées à la taille de vos pieds et qui vous procurent un bon soutien. Et si vous êtes obligé de mettre des talons hauts, n’allez pas au-delà de quatre centimètre.
- Faites des exercices
Un peu de sport à rythme régulier permettra à vos pieds de fonctionner normalement, de prévenir les maladies comme l’ostéoporose et d’améliorer votre équilibre. Parmi les exercices à faire, vous pouvez par exemple mettre vos pieds à plat sur le sol, relever les orteils un à un pendant une minute et ensuite les écarter. Sinon, vous pouvez aussi faire du yoga, du jogging, de la natation ou tout simplement de la marche.
- 5-Mangez bien
L’alimentation compte dans la préservation de la santé des pieds. Pour avoir des pieds en bonne santé, mangez des aliments riches en calcium comme les amandes, le saumon, les légumes verts. Le calcium est essentiel pour renforcer les os des pieds et prévenir l’ostéoporose.
